Спортивная инфраструктура столицы в районе новогодних праздников обогатилась ещё двумя крупными объектами. В первую очередь внимание стоит уделить открытию футбольного комплекса «РФЛ Арена». Это помогает развивать физкультуру и спорт в районе Люблино. Здесь можно проводить товарищеские матчи среди детских команд, однако далеко не только среди них.
Оформили разрешение на введение в эксплуатацию физкультурно-оздоровительного комплекса. Речь идёт о трёхэтажном мощном здании, которое располагается в Южном Бутове. Его построили за счёт инвестора, и он адаптирован в полной мере для маломобильных посетителей. У этого спортивного сооружения есть самые разные помещения, среди них – тренажёрные залы и помещения для кроссфита. Присутствуют бассейны, которые ориентированы на детей и взрослых.
Чем интересен кроссфит?
Необходимо отметить, что многое из перечисленного требует популяризации. Кроссфит представляет собой систему функциональных тренировок повышенной интенсивности. В неё входят элементы тяжёлой атлетики, гимнастики, кардио нагрузок, а также работы с собственным весом. Если говорить о ключевых особенностях, то в первую очередь нужно обратить внимание на разнообразие представляемых движений и упражнений. Все они выполняются с максимальной возможной интенсивностью в течение довольно короткого и, в любом случае, ограниченного времени.
Если говорить об основной цели, то в данном случае необходимо развивать все физические качества человека: это не только выносливость и сила, но ещё и ловкость, скорость, гибкость, координацию и баланс. Благодаря данному подходу подобные занятия становятся универсальными. Они в равной степени подходят как профессионалам, так и любителям. С помощью регулярных тренировок можно заметно улучшить общую физическую форму.
Данное направление появилось в конце девяностых в США. Именно тогда основатель Грег Глассман создал особую систему тренировок. В первую очередь она была предназначена для военных, полицейских, пожарных и спасателей, у которых должна наблюдаться максимальная физическая готовность к экстремальным ситуациям. Основной принцип кроссфита заключается в возможности справиться с какими угодно нагрузками и испытаниями.
Речь не идёт о каких-то узкоспециализированных упражнениях, которые характерны для традиционных видов спорта. Благодаря такому подходу указанная система довольно быстро стала популярной. Необходимо отметить, что уже в двухтысячных кроссфит начал распространяться по всему миру. В итоге многие называют полноценной спортивной дисциплиной.
Важной частью спорта стали так называемые комплексы упражнений дня. Они постоянно меняются: это необходимо, чтобы тело не адаптировалось к однотипным нагрузкам. Буквально каждый день спортсмены сталкиваются с каким-то новым вызовом. Благодаря этому тренировки становятся разнообразными и увлекательными, а спортсмены не встречаются с рутиной.
На чём упор?
В упражнения входят самые разные занятия: это могут быть живые тяги, приседания, подтягивания, прыжки, рывки, бег и многое другое. Всё выполняется в формате групповой тренировки. В некоторых случаях занятия происходят на время: это позволяет добавить соревновательный аспект. Происходящее подаётся в таком виде, чтобы мотивировать участников выкладываться на 200%.
Кроссфит в первую очередь интересен тем, что в нём нет места однотипным тренировкам. Речь не идёт о какой-то банальной работе мышцами или кардио. В первую очередь здесь акцент сделан на комплексной нагрузке. Воздействие происходит на всё тело сразу. За одну тренировку человек может сделать десятки самых разных движений: это элементы гиревого спорта, метания специальных дисков, работа со штангой и многое другое.
Благодаря подобному разнообразию развиваются все группы мышц, поэтому формирование организма происходит многосторонне. Увеличивается общая функциональность. Благодаря этому человек становится сильнее и заметно выносливее в повседневной жизни. Особую роль в развитии приобретает техника выполнения указанных упражнений; она должна быть правильной.
Не стоит забывать о технике безопасности. Дело в том, что интенсивные нагрузки отличаются довольно высоким риском появления травм. Именно поэтому тренировки необходимо проводить под руководством сертифицированных специалистов. Очень важно, чтобы такие эксперты мониторили буквально каждое движение спортсмена и помогали скорректировать любые допускаемые ошибки.
Кроссфит интересен и соревновательной компонентой. Есть локальные, национальные и международные турниры, на которых атлеты принимают участие в самых разных мероприятиях. Они выполняют упражнения на силу, выносливость и скорость. Ежегодно проводятся главные игры, фактически это чемпионат мира, где лучшие спортсмены борются за звание самого подготовленного человека на Земле.
Стоит отметить, что для данных соревнований характерна определённая непредсказуемость. Здесь атлеты буквально до последнего не знают, какие конкретные испытания их ожидают. Кроссфит имеет очень большой потенциал для дальнейшего развития, поскольку данный вид спорта охватывает очень широкую аудиторию, и она постоянно возрастает.
Начать заниматься могут люди самого разного возраста и уровня базовой подготовки. Можно адаптировать нагрузки под определённую специфику и организовать тренировки. Для этого подойдёт небольшой зал или открытая площадка. Всё это усиливает популяризацию данного направления буквально по всему миру.
На данный момент речь идёт уже об образе жизни для большого количества людей. Регулярные занятия кроссфитом формируют характер, помогают укреплять дух. С его помощью можно развить дисциплину, привить любовь к постоянному совершенствованию. Благодаря данному спорту можно научиться преодолевать трудности, выходить за пределы собственных возможностей и добиваться новых результатов.
Поход в бассейн
Необходимо отметить, что в оздоровительном комплексе также будут активно заниматься плаванием. Для этого созданы все условия, причём они рассчитаны, помимо прочего, и на маломобильных граждан. Оборудование бассейна включает зоны для взрослых и для детей.
Врачи позитивно отзываются о подобной активности. Они отмечают, что плавание относится к одной из самых полезных разновидностей физической активности. Оно позитивно сказывается на состоянии человека, помогает развивать тело и во многом укрепляет психическое состояние. В плавание входят элементы аэробной нагрузки, растяжки и силовой тренировки одновременно.
По сути, подобную нагрузку можно назвать комплексной. Она помогает эффективно поддерживать физическую форму и служит великолепной профилактикой большого количества заболеваний. Вода в процессе занятия плаванием формирует естественное сопротивление; в итоге мышцы работают намного интенсивнее по сравнению с аналогичными занятиями на суше. Однако нагрузка на суставы и позвоночник будет минимальной.
Подобный эффект приводит к тому, что человек, при уменьшении рисков для здоровья и при снижении вероятности получения серьёзных травм, получает необходимый уровень нагрузки. Соответствующие занятия подходят почти всем возрастным категориям. Изначально уровень физической подготовки также не имеет принципиального значения.
Если говорить о преимуществах такой активности, то нельзя не упомянуть способность укреплять сердечно-сосудистую систему. Это происходит при регулярных тренировках в воде. Значительно улучшается кровообращение, возрастает тонус сосудов, уменьшается риск развития гипертонии. То же самое касается и других сердечных заболеваний.
Если говорить об умеренной нагрузке в бассейне, то она помогает контролировать уровень холестерина и во многом поддерживает здоровый вес. Всё это существенно уменьшает вероятность возникновения инфарктов и атеросклероза. Плавание также помогает развивать лёгкие; оно значительно увеличивает объём и улучшает дыхательную функцию. Последняя полезна для людей с астмой и другими патологиями дыхательных путей.
Но не стоит забывать о пользе для мышечной системы. Дело в том, что эта часть организма человека также получает значительную нагрузку в процессе занятий. Желательно помнить о том, что вода сопротивляется любым движениям тела, и это активирует практически все группы мышц. Речь идёт, в том числе, и о глубоких стабилизирующих мышцах пресса и спины.
Плавание даёт возможность развивать выносливость и силу. Оно заметно улучшает координацию; с его помощью можно эффективно развивать гибкость. В итоге тело становится пластичнее и устойчивее к разным травмам. Особенно заметен позитивный эффект при регулярных занятиях; они помогают корректировать осанку и заметно укрепляют мышцы спины. Это также предотвращает искривление позвоночника, что особенно важно для развития полноценного организма у детей и подростков.
В итоге плавание становится невероятно полезным для людей, которые страдают от хронических болей в спине или ведут сидячий образ жизни. Не следует забывать о психическом состоянии. Вода отличается расслабляющим эффектом; она заметно уменьшает уровень стресса и тревожности. С помощью плавания можно бороться с депрессией, а занятия улучшают общее эмоциональное состояние.
Ритмичные движения в воде и равномерное дыхание помогают медитации; они эффективно успокаивают нервную систему. Это даёт возможность сконцентрироваться на происходящем и абстрагироваться от различных тревог. При регулярных занятиях у человека заметно улучшается метаболизм. Вода, особенно если речь идёт о прохладной, стимулирует обмен веществ. Она заставляет организм тратить заметно больше энергии на поддержание температуры тела.
Это даёт возможность сжигать калории и способствует заметному снижению веса. Постоянные тренировки в бассейне существенно ускоряют обмен веществ, укрепляют иммунную систему и серьёзно повышают общую выносливость. Это благоприятно сказывается на тонусе.